随着时代及社会进步，现代的父母角色多变，不仅是照顾者，还可能是教育者、情绪支持者、家庭经济的支柱，甚至是孩子的朋友或玩伴。不同角色有着不同的期望及要求，来自于自己及他人的要求，很容易让人感到压力重重、失去目标，容易出现情绪波动及情绪浪涛中迷失自我，父母们应如何保持澄明心态，不会迷失自我：

 

不需要事事做到100分，孩子也不需要一个完美的父母。同样地，父母也要接纳孩子的成长是在经历不断尝试，犯错，学习，累积经验及改进过程。父母以身教去示范，接纳不完美以及不断改进的「我」。

 

有时你的情绪反应，如:焦虑及担心，其实是因为内在需要，好像当你强烈想给予孩子优良生活/学习条件时，可能是你想满足自己曾经缺乏的部分。当自己分清楚「我」和「孩子」需要，感受压力源于自身需要的不满足，同父母角色及「孩子」需要无关，父母能专注处理自己需要及感受。

 

每天留一段时间给自己，不是为了孩子、不是为了家庭，而是纯粹为了专注及关顾自己需要。无论生活如果忙碌，每天抽15分钟时间让自己「心流」，沉浸在阅读、静观、听音乐或运动等。

 

心流（Flow）是一种心理学上的极致体验，由心理学家米哈里 · 契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）提出，是指人在从事某项活动时，完全投入、忘我、并感到深度满足的状态。

 

当你进入心流状态时，通常会出现以下现象：

 

很多父母由于童年经验或接收过多外在期望、压力及要求，不自觉地为自己设限，定立了固化要求，如:「你应该…」「你必须…」的内在声音，甚至常常同其他人比较，贬低自己价值、能力或表现，因此提高个人觉察能力对父母是十分重要，重新定义自己的价值与选择，放宽身上枷锁才能做自由自在的父母，真正享受做父母的乐趣及成功感。

 

保持自我并不自私，它是你能够持续给予的根基。透过觉察、接纳、角色切换、情绪照顾与自我空间的建立，你不只是更好的父母，也是在活出一个更真实、更有力量的自己。

 

是次文章由社工温琳姑娘供稿