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“你不懂我” 如何与孩子建立真正的理解与信任
日期： 2026.01.16
「你不懂我」 如何与孩子建立真正的理解与信任
当孩子说出「你不懂我」时，这句话背后往往藏着失望，以及渴望被看见、被接纳和被信任的讯号。这不是孩子在推开你，而是他在表达：「我现在的感受，你看不见。」要建立真正的理解与信任，我们可重新审视与孩子的日常相处：
改变聆听的姿势：先连结心情，再处理事情
很多家长在孩子开口时，大脑就自动进入「解决问题模式」或「教导模式」。当我们急着给建议时，孩子会觉得他的情绪被否定了。
- 暂停批判：当孩子说话时，收起「我以前也是这样」、「早就告诉你…」或「你应该...」的想法。
- 说出情绪： 试着替孩子说出他的感受。例如：「听起来你今天在学校觉得很委屈，也很挫折，对吗？」当孩子点头时，他会感觉到「你真的看见我了」。
- 给予空间：如果孩子不想说，可以说：「看来你现在还没准备好要聊，没关系，等你想说时，我随时都在。」
1. 避开信任地雷：那些我们以为是关心的伤害
有些习惯性的对话方式，我们平常不以为意，但却会使孩子关上心门：
- 否定感受：「这点小事有什么好哭的？」/「这事没什么大不了」
- 比较心态：「你的同学都能做到，为什么你不行？」/「你弟弟做得比你好!」
- 急于提供解答：孩子有时只需要一个情绪出口，而不是教导。
教养并不是一场短跑，而是一场马拉松。父母不必追求每一次对话都完美，可以在每一次相处，选择多一点理解，少一点批判。每一次的调整尝试，都向孩子靠近多一小步。
是次文章由计划社工余恩恩姑娘供稿
