當孩子說出「你不懂我」時，這句話背後往往藏著失望，以及渴望被看見、被接納和被信任的訊號。這不是孩子在推開你，而是他在表達：「我現在的感受，你看不見。」要建立真正的理解與信任，我們可重新審視與孩子的日常相處：

改變聆聽的姿勢：先連結心情，再處理事情

很多家長在孩子開口時，大腦就自動進入「解決問題模式」或「教導模式」。當我們急著給建議時，孩子會覺得他的情緒被否定了。

• 暫停批判：當孩子說話時，收起「我以前也是這樣」、「早就告訴你…」或「你應該...」的想法。
• 說出情緒： 試著替孩子說出他的感受。例如：「聽起來你今天在學校覺得很委屈，也很挫折，對嗎？」當孩子點頭時，他會感覺到「你真的看見我了」。
• 給予空間：如果孩子不想說，可以說：「看來你現在還沒準備好要聊，沒關係，等你想說時，我隨時都在。」

1.      避開信任地雷：那些我們以為是關心的傷害

有些習慣性的對話方式，我們平常不以為意，但卻會使孩子關上心門：

• 否定感受：「這點小事有什麼好哭的？」/「這事沒什麼大不了」
• 比較心態：「你的同學都能做到，為什麼你不行？」/「你弟弟做得比你好!」
• 急於提供解答：孩子有時只需要一個情緒出口，而不是教導。

教養並不是一場短跑，而是一場馬拉松。父母不必追求每一次對話都完美，可以在每一次相處，選擇多一點理解，少一點批判。每一次的調整嘗試，都向孩子靠近多一小步。