育兒的同時，也能療癒自己的童年陰影

在養育孩子的過程中，許多家長都經歷過這樣的時刻：面對孩子的哭鬧、倔強或某些行為時，內心突然湧起強烈的情緒——可能是焦慮、憤怒、無力感，甚至是恐懼。這些反應有時連自己都感到意外，事後更會懊惱不已。

這很可能是你內在的"童年陰影"被觸發的信號。在撫養孩子時，我們常常會不自覺地"重逢"自己兒時的經歷。那些未被妥善處理的感受、未被滿足的需求，都可能在此刻浮現。孩子就像一面純淨的鏡子，映照出我們最真實的模樣；也像一把鑰匙，不經意間打開了記憶深處塵封的抽屜。

當孩子表達脆弱與需求時，如果我們兒時求助曾被忽略或責罵，就容易感到煩躁；如果童年缺乏自主權，孩子的"不要"就可能引發我們的失控感。試著回想：當孩子重覆你當年的行為模式時，你的反應是什麽？你可能會發現，自己正在用父母當年對待你的方式對待孩子。

"療愈童年陰影"聽起來沈重，但育兒過程恰恰提供了最真實的療癒機會。當強烈情緒出現時，可以嘗試以下方法：

暫停一下，深呼吸，問問自己："此刻的感受是什麽？這種感覺熟悉嗎？讓我想起了什麽？"試著區分：這份情緒有多少是針對孩子當前行為？有多少源於過去的傷痛？這份覺察，就是打破自動化反應的第一步。

當意識到反應源於過去，我們就有了選擇的空間。給自己時間冷靜，避免在情緒高峰時做決定。暫時放下情緒，專注理解孩子行為背後的需求。試著用你內心渴望被對待的方式對待孩子——更多耐心、傾聽和擁抱。每個這樣的選擇，都是在修正舊模式，也是在療癒自己的內在小孩。

當我們有意識地選擇不重覆上一代的傷害性模式，不僅是在療癒自己，更是在為孩子創造更健康的成長環境。這種改變終止了負面模式的代際傳遞，是給孩子和自己最珍貴的禮物。

無論經歷什麽，各位家長請記住沒有完美的父母。覺察和嘗試改變本身就是進步。允許自己偶爾反覆，原諒自己的失誤。只有當我們照顧好自己，才有能力滋養孩子。請重視自己的需求，安排休息和放鬆的時間。每一次你選擇溫柔回應，不僅是在養育現在的孩子，也是在擁抱過去的自己。

育兒的挑戰，可以成為照亮內心、修復過往裂痕的光。這條路或許不易，但充滿成長與轉化的可能。

是次文章由計劃社工陳妙茵姑娘供稿